Nova generacija mliječnih proizvoda bogatih proteinima
DUKAT FIT IZAZOV 10 – Body Weight 3

Tijelo je najbolji rekvizit za vježbanje, zato je vrijeme za novi trening korištenjem vlastite težine!

Peti tjedan Dukat Fit IZAZOVA top fitness instruktorica Marijom Andrijašević započinje trećim treningom u kojem koristimo vlastitu težinu (Body weight).

Prije nego počnete, nekoliko napomena:

Kod izvođenja čučnjeva, pripazite da stopala budu paralelna, koljena ne smiju prelaziti prste, trbuh neka bude čvrst, a leđa ravna. Kukove potisnuti unazad te čučnuti do 90 stupnjeva.

Kod izvođenja vježbe za donji dio leđa, glavu držite u produžetku kralježnice.

Vježbe za trbuh (Criss-cross) izvodite tako da lopatice podignete od poda i približite koljeno i lakat suprotne ruke. Paziti da ne rotirate glavu, već samo trup!

Prilikom bočnog planka učvrstiti tijelo i ne propadati u ramenu, ako je odnoženje pretesko zadržati samo poziciju 20-30 sekundi.

Dukat Fit IZAZOV u 8 tjedana donosi 22 vođena video treninga uz Mariju Andrijašević. Možeš nam se pridružiti kad god hoćeš, uz 3 vježbe tjedno koje donosimo ovdje, na FacebookuInstagramu.

Ostvari cilj, budi fit!

VIŠE O PROTEINIMA NA BLOGU: